Vor der Runde:

• Kleine, leichte Mahlzeiten
• ausreichend trinken
• mit Sonnenschutz eincremen

Während der Runde:

• Ausreichend Flüssigkeit trinken
• Wenn möglich Unterarme und Unterschenkel durch Wasser kühlen
• Sonnenschutz durch Kopfbedeckung und evtl. aufspannen von UV-dichtem Regenschirm
• Wenn möglich im Schatten gehen oder Schatten möglichst oft aufsuchen
• Helle Funktionskleidung tragen

Nach der Runde:

• Verlorene Flüssigkeit mit ausreichend Wasser auffüllen
• sich im Schatten, an kühleren Orten aufhalten 

5. Woran können Sie Hitzeschlag und Überhitzung erkennen? ● Hochroter Kopf: der Körper ist stark überhitzt ● Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit ● Beschleunigter Puls ● Krämpfe ● Bewusstseinsstörung, Verwirrtheit 6. Was tun bei Hitzschlag? ● Rettungsdienst rufen (ein Hitzschlag kann lebensbedrohlich sein) ○ der Austragungsorte hat eine Rettungskette => lassen Sie sich von dem Sekretariat im Austragungsort unterstützen ● Körper des/der Betroffenen kühlen ● Atmung kontrollieren ● Oberkörper aufrichten, ist die Person benommen, Beine etwas hochlagern ● Luft zufächeln ● Zu enge Kleidung lockern ● Ist der Betroffene/die Betroffene bei Bewusstsein, viel trinken lassen ● Bei Bewusstlosigkeit, umgehend stabile Seitenlage