Ein paar generelle Empfehlungen, um Euch vor großer Hitze zu schützen ...

Vor der Runde

• Kleine, leichte Mahlzeiten
• ausreichend trinken
• mit Sonnenschutz eincremen

Während der Runde

• Ausreichend Flüssigkeit trinken
• Wenn möglich Unterarme und Unterschenkel durch Wasser kühlen
• Sonnenschutz durch Kopfbedeckung und evtl. aufspannen von UV-dichtem Regenschirm
• Wenn möglich im Schatten gehen oder Schatten möglichst oft aufsuchen
• Helle Funktionskleidung tragen

Nach der Runde

• Verlorene Flüssigkeit mit ausreichend Wasser auffüllen
• sich im Schatten, an kühleren Orten aufhalten 

(aus den BGV-Handlungsanweisungen bei Hitze)